Cotação de Verduras e Frutas feita nos dias 27 e 28/10/2016 São Luís de Montes Belos

Cotação feita no dia 27 e 28/10/2016 - Fiquem de olho, temos nesta semana uma diferença grande nos preços.

Símbolos: = : Mantém o preço anterior.

                  + : Preço subiu.

                  - : Preço caiu.

                            

	Sup. Economia	Pan. Gourmet	Frutaria Central
Abóbora Cabotiá	2,99 =	2,99 =	3,30
Abacaxi	4,99 =	4,99	Aberto normalmente
Abacate			7,20
Abóbora Verde	3,90 +	2,99 =	4,60
Abacaxi			4,10
Acelga
Alho	24,90 kg =	24,99 =	2,77 (100gr)
Banana Maçã	3,99 .	5,49 .	6,85
Banana Nanica		4,49 .	4,59
Banana Prata	3,90	4,49 .	4,15
Banana Maranhão	4,90 =
Banana Marmelo	2,99 =	3,49	2,79
Banana Terra			4,95
Batata	3,29 +	3,99 =	3,45
Batata doce	3,90 =	2,99	4,20
Berinjela	3,90 .	0,99 =	2,50
Beterraba	3,49 =	2,99 =	2,20
Brocólis
Cará	3,90 =	2,99 =	4,95
Cebola	2,29 +	1,99	2,20
Cenoura	2,49 =	1,99  =	1,75
Chuchu	2,49=	1,99 =	2,20
Gengibre			10,00
Couve Flor	5,99	7,99 .
Inhame		6,99 =	8,70
Jiló	3,90 =	3,99 =	3,75
Laranja	2,39 =	2,50 =
Laranja ILha			5,15
Limão	6,59 +	7,99 .
Maçã		5,99 =	8,99
Maçã Argentina			3,50
Maçã fugi	7,90 =
Mamão Formosa	3,49 =		4,20
Mamão Papaia	3,90 =
Mandioca	3,75 =
Maracujá	8,90 .		6,85
Mexerica		7,99 .	6,29
Morango	7,90 =
Pepino	4,90 -	2,99 =	4,95
Pepino japonês		2,99 =	1,95
Pera	10,90 =	12,99 =
Pimentão	9,90 =	2,99 -	2,45
Quiabo	3,90 =	4,99 =	3,39
Repolho roxo	5,98 =	4,99 =	2,99
Repolho verde	2,49 =	1,99 =	1,70
Tomate	3,90 +	3,29 -	2,69
Tomate Madurinho			1,99
Vagem	7,90 =	9,99	6,60
Uva	18,98 =	15,99 =

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Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

1. Para a pele

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

2. Na musculação

Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

3. Na gravidez

Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sisterma nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

4. Para o cabelo

Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios.

5. Para emagrecer

Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.

6. Para o cérebro

O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

Informação nutricional do abacate

O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

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Componentes	Quantidade por 100 g de abacate
Energia	108 calorias
Proteínas	1,1 g
Gordura Total	10,5 g
Gordura monoinsaturada	6,5 g
Carboidratos	2,3 g
Fibras	3 g
Vitamina C	3 mg
Vitamina A/caroteno	32 mcg
Vitamina E	2,1 mg
Ácido Fólico/Folato	11 mcg
Potássio	326 mg
Fósforo	36 mg

O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.